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不眠症、冷え性、むくみを解消するフットマッサージ

【足の反らし・曲げ】

  • 足指部全体を手で覆うように握り、足指5本全部と足全体も5秒ほど反らます。
  • 持ち替えて同様に前に曲げます。これを4往復程行います。


【足のひねり】
  • 足の両サイドを両手で挟むように握り、足裏を天井向きに絞るように捻ります。
  • 次に、持ち替えて逆に捻ります。これを4往復程行います。


【足裏と甲のマッサージ】
  • 足裏を両手の親指でまんべんなく指圧 します。
  • 次に、甲側も、骨の間の溝を四指で押し開くような感じでまんべんなく行います。


【足裏のたたき】
  • 足裏を上向きにして、同側の手で握りこぶしをつくり、強く20回叩きます。


詳しくは【日本健康運動研究所】へ

(2012/08/22)
(wa)
10月8日は、糖をはかる日
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第11回 読み書き「難読漢字・花偏」

難読漢字の読みに挑戦する問題です。何故そのような漢字になったのか調べてみるのも脳の活性化につながります。(2013/2/20)

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