大人の健康生活ガイド:30代の健康 大人の健康生活ガイド:40代の健康 大人の健康生活ガイド:50代の健康 大人の健康生活ガイド:60代の健康 大人の健康生活ガイド:70代の健康

便秘解消に効果的なお腹マッサージ

 「大腸がん」は今後ますます増え、2015年には「胃がん」「肺がん」を抜き、部位別「がん」死亡率の1位になるのではないかと懸念されており、女性においては既に、部位別では1位になっています。
 大腸がんの原因は食生活の欧米化や運動不足があげられますが、それらに派生した要因として、「便秘」があげられます。特に女性に多いのですが、便が長い時間腸内に留まる ことは 大腸に負担をかけ、腸内環境も悪化させます。
 このお腹マッサージは腸のぜん動運動を促進し、腸(内臓)の血液循環を 良くし、便秘を解消する効果がありますし、もちろん、お腹を温めることでもがん予防の温熱効果もありますから、ぜひ、小休止などの時間にまめに行う習慣 にすることをお勧め致します。


【便秘解消に効果的なお腹マッサージ】
  • 両手の四指をお腹に軽く差し込むようにして、おへその下までまんべんなく、右回りでマッサージします。
  • 30秒程度でもお腹がポカポカ温かくなります。
  • 腸の血行が良くなり、ぜん動運動が促進されます。
  • たいへんシンプルなエクササイズというより、マッサージですが、約50%の方の便秘が解消しています。


詳しくは【日本健康運動研究所】へ

(2012/05/16)
(wa)
10月8日は、糖をはかる日
大人の健康生活ガイド facebook
更新情報配信中!
あなたの年代の“平均余命”
知っていますか??
お住まいの地域の「健康リスク」
“死因別死亡率”
病気別ガイド - 原因・症状・対策 -
あなたの脳は大丈夫?

第11回 読み書き「難読漢字・花偏」

難読漢字の読みに挑戦する問題です。何故そのような漢字になったのか調べてみるのも脳の活性化につながります。(2013/2/20)

 続きはこちら