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ゆりかごスイング体操

  1. 朝晩、ベッドや寝床で簡単にできるウエスト引締めエクササイズです。
  2. 仰向けに寝たまま、両手の指を組み、両膝を90度程度に曲げ、上に挙げます。
  3. その状態から、両肩を床から持ち上げて浮かし、体を捻りながら、両腕と両足を逆方向に倒して戻します。
  4. 逆方向も同様にして、倒し戻す運動を行います。
  5. 肘と膝を交互にタッチするようにツイストをします。
  6. 20回を1セットとして、3セット程行いましょう。
※腰痛のある方は、絶対に無理はしないようにしましょう。


詳しくは【日本健康運動研究所】へ
(2011/07/19)
(wa)
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第11回 読み書き「難読漢字・花偏」

難読漢字の読みに挑戦する問題です。何故そのような漢字になったのか調べてみるのも脳の活性化につながります。(2013/2/20)

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