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立って行うウエスト引締めエクササイズ

 マシンやトレーニング機器を使わなくても、日常で意識して腰をひねる動きを取り入れるだけでも十分効果が期待できます。生活の中で無理なく実践しましょう。




【上体ひねり体操】

  1. 立って行うウエスト引締めエクササイズです。
  2. 日常生活で、立っていて時間のある時、例えば、朝のちょっとした時間、信号待ちの時間、その他、わずかな時間を見つけて上肢と下肢をねじり体操を行いましょう。
  3. 50回を1セットとして、1日1から3セット程度行いましょう。
  4. 1分程度でもできます。





詳しくは【日本健康運動研究所】へ

(2011/05/16)
(wa)
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