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歩いて行うウエスト引締めエクササイズ

 お腹同様、ウエストをきゅっとくびれさせ、無駄のないひきしまったわき腹にすることは、男女を問わず憧れるものでしょう。ウエストをひきしめるためには、とにかく外腹斜筋を使うことを心がけ、鍛えると同時に、ウエストをひねる運動を多く行うことがポイントです。




【上体ひねり歩き】

  1. 歩いて行うウエスト引締めエクササイズです。
  2. 日常の歩きの中で、上肢と下肢をねじりながら 歩くことを取り入れましょう。
  3. 50回を1セットとして、1日1から3セット程度行いましょう。
  4. やり過ぎないように注意しましょう。





詳しくは【日本健康運動研究所】へ

(2011/04/15)
(wa)
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