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イスに座って行う太腿引締めエクササイズ

【シェイプアップ編:イスに座って】



【3種イス座り立ちスクワット体操】

  1. 立って行う3種ハーフスクワットのイスに座って行うバージョンです。
  2. つま先を内側と外側に各45度程度向けて行うことにより、太ももの内側と外側の筋により負荷がかかり、ひきしめる効果があります。
  3. 各10 - 20回の回数を目安に、無理なく、「ややきつい」と感じられる回数を行いましょう。
  4. 力を入れる時は必ず息を吐きながら行いましょう。








詳しくは【日本健康運動研究所】へ

(2011/02/14)
(wa)
10月8日は、糖をはかる日
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第11回 読み書き「難読漢字・花偏」

難読漢字の読みに挑戦する問題です。何故そのような漢字になったのか調べてみるのも脳の活性化につながります。(2013/2/20)

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