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背中反らし肘引き体操【広背筋・菱形筋】(20回)

【シェイプアップ編:イスに座って行う体操】

今回のエクササイズ「シェイプアップ編」は、イスに座って行う体操として「背中反らし肘引き体操【広背筋・菱形筋】(20回)」をご紹介します。


【背中反らし肘引き体操【広背筋・菱形筋】(20回)】
  1. イスに座り、両腕を体の前に伸ばし、軽く握りこぶしを作ります

  2. その状態で背中を無理なく反らし、強く両肘を引いて戻す動作を繰り返します

  3. これを20回程繰り返します

  4. 1日3セットを目安に行いましょう

詳しくは【日本健康運動研究所】へ

(2010/09/07)
(wa)
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