大人の健康生活ガイド

伊丹さん	朝起きると腰が重い、という日がときどきあります。たっぷり睡眠をとっているのに、疲れがとれていないんでしょうか？
Dr.千晶	もしかしたらそれは、布団のせいかもしれません。
伊丹さん	布団？フカフカで寝心地のいい布団ですよ。
Dr.千晶	柔らかすぎる布団は腰によくありません。仰向けに寝ると腰の部分が沈んでしまい、寝返りをうってもからだがスムーズに動かないためです。それでも寝返りをうとうとすると、腰を無理にひねったり捻ったりしてしまいます。
伊丹さん	腰に負担をかけながら寝ていたことになるんですか？
Dr.千晶	もし伊丹さんの布団が柔らかすぎたとしたら、そうかも知れません。布団の硬さは、仰向けに寝たとき背骨が真っ直ぐになる程度が理想的です。腰が3cmほど沈み込む柔らかさが目安です。柔らかすぎてもダメですが、硬すぎても布団と腰の間に空間ができて、筋肉がリラックスできません。
伊丹さん	う?ん、そういわれると、今使っている布団は柔らかすぎる気が…。
Dr.千晶	人間、一生の3分の1近くを布団の上で過します。布団の良し悪しは、健康生活にとってとても大切です。おうちに帰ったら確かめてみましょう。