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お腹出し引き体操

夏が近づき、薄着になることも多くなりました。そこで気になるのがお腹の脂肪。でも、床に寝て上半身を持ち上げる腹筋運動はキツイし面倒くさいもの。そこで今回は、イスに座ったまま、あるいは立ったままできる簡単な腹筋運動をご紹介します。

その方法は、お腹を出したり引っ込めたりするだけ。場所も時間もとらず、気がついたときにできます。通勤電車の中や仕事中、テレビを見ながらやお風呂の中と場所を選びません。


  1. お腹を精一杯膨らませます

  2. 次に、お腹を精一杯へこませます

  3. これを各1秒程のテンポで、50往復行います
※ 呼吸は意識しなくて結構です
※ 横隔膜を大きく上下に動かすイメージで行いましょう

詳しくは【日本健康運動研究所】へ


(2008/06/16)

情報提供:日本健康運動研究所

(wa)

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