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空中V字ツイスト体操

お腹をひきしめるためには、お腹をこまめに動かすということが必要です。

“これから薄着になる季節、ちょっとでもお腹をひきしめたい”、そんなときにおすすめなのが「空中V字ツイスト体操」です。

イスに座ったままできる運動で、両足を持ち上げる動き少しきついかもしれません。それでも横になって行う腹筋運動よりは手軽にできる腹筋運動です。無理せず、自分のペースで続けましょう。


  1. 椅子に浅く腰掛け両膝を曲げ、両脚を無理のない程度に持ち上げます

  2. その状態で、上体と両脚を左右逆方向に捻り、ツイスト運動を10往復繰り返します
※左右それぞれ10回程度繰り返しましょう

詳しくは【日本健康運動研究所】へ


(2008/04/14)

情報提供:日本健康運動研究所

(wa)

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