肩こりはストレッチで肩の周辺筋をまめにほぐし、血行をよくすることで軽減・解消できます。「脇の下押し込み伸ばし」は、肩甲骨の裏側の筋肉や大胸筋を刺激して血行をよくしてくれます。

1. 脇の下を逆側の手の四指で4回押し込みます

2. 次に脇の下の前の部位を把握して、内側に引っ張るように伸ばし、上げた腕は、外側に息を吐きながら、水平に4秒程伸ばします。また、合せて頭も引っ張っている方向に倒します。これを、3〜5回往復して行います

3. 反対側も、同様に行います

詳しくは【日本健康運動研究所】へ