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両腕組み肩甲骨開き

肩甲骨の周りの筋肉が硬くなると、肩こりの原因になります。「両腕組み肩甲骨開き」で肩甲骨周りの筋肉を伸ばして血行をよくし、肩こりを予防・解消しましょう。


両腕をからだの前で組み、息を吐きながらその腕を前に伸ばします

そのとき、背中を少し丸めておへそを覗き込むようにしましょう。そうすることで、自然と肩甲骨が開いて周りの筋肉もほぐれます

この一連の動きを10秒ほどかけてゆっくりと、2回程度行いましょう

詳しくは【日本健康運動研究所】へ

(2007/10/31)

情報提供:日本健康運動研究所

(wa)

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