大人の健康生活ガイド

都道府県別「死亡率」―“老衰”編

Thu, 17 May 2012 12:00:32 +0900

　厚生労働省の「都道府県別年齢調整死亡率」によると、2010年の「老衰」による死亡率は、人口10万人に対し、全国平均で男性が6.9人、女性が8.9人でした。

　「老衰」による死亡率は、男性で第9位、女性で第5位の疾患となっています。

　都道府県別に死亡率をみると、男性で低い都道府県は福岡（3.6人）、沖縄（3.7人）、佐賀（3.8人）、大阪（4.4人）、奈良（4.4人）、高い都道府県は三重（11.6人）、静岡（10.7人）、岐阜（10.5人）、和歌山（9.7人）、山形（9.5人）の順でした。

　女性で低い都道府県は北海道（5.0人）、高知（5.2人）、福岡（5.5人）、沖縄（5.7人）、大阪（6.2人）、高い都道府県は静岡（14.6人）、三重（14.2人）、和歌山（12.1人）、岐阜（11.9人）、鳥取（11.7人）の順でした。

　男女ともに、九州地方で低く、東海地方で高い結果となっています。それでは、あなたのお住まいの地域の死亡率をみてみましょう。

全都道府県の順位（厚生労働省）

疾患名一覧

【年齢調整死亡率】
年齢調整死亡率とは、各都道府県の高齢者割合の違いを調整して計算した人口10万人当たりの死亡数のことです。厚生労働省が「人口動態統計」をもとに昭和35年から５年（国勢調査年）ごとに算出し公表しています。

都道府県別「死亡率」―“糖尿病”編

Thu, 17 May 2012 11:59:49 +0900

　厚生労働省の「都道府県別年齢調整死亡率」によると、2010年の「糖尿病」による死亡率は、人口10万人に対し、全国平均で男性が6.7人、女性が3.3人でした。

　「糖尿病」による死亡率は、男性で第12位、女性で第10位の疾患となっています。

　都道府県別に死亡率をみると、男性で低い都道府県は滋賀（3.5人）、奈良（4.1人）、広島（4.7人）、神奈川（4.8人）、岐阜（4.9人）、高い都道府県は青森（9.0人）、茨城（9.0人）、山梨（8.7人）、鳥取（8.6人）、香川（8.5人）の順でした。

　女性で低い都道府県は熊本（2.2人）、佐賀（2.2人）、大分（2.3人）、奈良（2.5人）、京都（2.6人）、高い都道府県は徳島（5.2人）、香川（4.6人）、静岡（4.4人）、山口（4.2人）、茨城（4.2人）の順でした。

　男性では近畿地方が低く、女性では九州地方が低い結果となっています。それでは、あなたのお住まいの地域の死亡率をみてみましょう。

全都道府県の順位（厚生労働省）

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都道府県別「死亡率」―“腎不全”編

Thu, 17 May 2012 11:36:51 +0900

　厚生労働省の「都道府県別年齢調整死亡率」によると、2010年の「腎不全」による死亡率は、人口10万人に対し、全国平均で男性が8.3人、女性が4.8人でした。

　「腎不全」による死亡率は、男性で第8位、女性で第7位の疾患となっています。

　都道府県別に死亡率をみると、男性で低い都道府県は佐賀（5.5人）、石川（6.1人）、神奈川（6.2人）、群馬（6.7人）、沖縄（6.7人）、高い都道府県は青森（12.8人）、徳島（12.3人）、北海道（10.9人）、愛媛（10.2人）、秋田（10.0人）の順でした。

　女性で低い都道府県は島根（3.0人）、新潟（3.4人）、長野（3.4人）、奈良（3.4人）、神奈川（3.5人）、高い都道府県は秋田（6.6人）、北海道（6.3人）、山口（6.2人）、滋賀（6.1人）、香川（6.0人）の順でした。

　男女ともに関東地方が低く、東北地方は高い結果となっています。それでは、あなたのお住まいの地域の死亡率をみてみましょう。

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都道府県別「死亡率」―“肺炎”編

Thu, 17 May 2012 11:32:01 +0900

　厚生労働省の「都道府県別年齢調整死亡率」によると、2010年の「肺炎」による死亡率は、人口10万人に対し、全国平均で男性が46.0人、女性が18.9人でした。

　「肺炎」による死亡率は、男性で第3位、女性で第4位と上位の疾患となっています。

　都道府県別に死亡率をみると、男性で低い都道府県は長野（33.4人）、香川（36.2人）、島根（39.5人）、沖縄（39.7人）、静岡（40.1人）、高い都道府県は青森（58.6人）、秋田（55.4人）、大阪（54.7人）、山口（53.9人）、佐賀（53.1人）の順でした。

　女性で低い都道府県は鳥取（12.7人）、長野（14.2人）、新潟（14.7人）、島根（15.1人）、宮城（15.6人）、高い都道府県は大阪（23.7人）、栃木（23.6人）、群馬（23.2人）、山口（22.0人）、埼玉（22.0人）の順でした。

　前回調査（2005年）と比較すると男女ともに低下しています。また、男女ともに大阪府や山口県が高い結果となりました。女性では、関東地方の5県が上位に入るなど地域差が目立ちます。

　それでは、あなたのお住まいの地域の死亡率をみてみましょう。

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都道府県別「死亡率」―“脳血管疾患”編

Wed, 18 Apr 2012 17:51:51 +0900

　厚生労働省の「都道府県別年齢調整死亡率」によると、2010年の「脳血管疾患」による死亡率は、人口10万人に対し、全国平均で男性が49.5人、女性が26.9人でした。

　「脳血管疾患」による死亡率は、男性で第4位、女性で第3位の疾患となっています。

　都道府県別に死亡率をみると、男性で低い都道府県は香川（38.6人）、奈良（39.3人）、京都（39.6人）、滋賀（42.8人）、福井（42.8人）、高い都道府県は岩手（70.1人）、青森（67.1人）、秋田（65.7人）、栃木（62.8人）、宮城（61.8人）の順でした。

　女性で低い都道府県は香川（20.6人）、奈良（20.7人）、大阪（21.5人）、広島（22.1人）、沖縄（22.4人）、高い都道府県は岩手（37.1人）、栃木（35.5人）、青森（34.0人）、宮城（33.9人）、茨城（32.7人）の順でした。

　前回調査（2005年）と比較すると男女ともに低下しており、男性で人口10万人に対し、61.7人から49.5人に、女性で36.1人から26.9人となりました。都道府県別では、男女ともに全都道府県で低下しました。

　また、男女ともに香川県や奈良県が低い結果となるなど、関西・中国・四国地方の地域で、死亡率が低い結果となりました。

　それでは、あなたのお住まいの地域の死亡率をみてみましょう。

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都道府県別「死亡率」―“心疾患”編

Wed, 18 Apr 2012 17:40:33 +0900

　厚生労働省の「都道府県別年齢調整死亡率」によると、2010年の「心疾患」による死亡率は、人口10万人に対し、全国平均で男性が182.4人、女性が92.2人でした。

「心疾患」による死亡率は男女ともに第2位の疾患となっています。

　都道府県別に死亡率をみると、男性で低い都道府県は福岡（52.8人）、長野（59.6人）、富山（60.6人）、大分（62.4人）、熊本（62.6人）、高い都道府県は青森（98.8人）、愛媛（92.6人）、福島（88.7人）、岩手（86.2人）、栃木（85.1人）の順でした。

　女性で低い都道府県は福岡（30.9人）、富山（31.8人）、長野（32.0人）、新潟（33.7人）、熊本（34.2人）、高い都道府県は愛媛（49.4人）、奈良（48.6人）、埼玉（47.4人）、栃木（46.4人）、福島（46.3人）の順でした。

　前回調査（2005年）と比較すると男女ともに低下しており、男性で人口10万人に対し、83.7人から74.2人に、女性で45.3人から39.7人となりました。都道府県別では、男性は45都道府県で、女性は全都道府県で低下しました。

　「心疾患」による死亡率の高い都道府県をみると、「全ての死因」や「がん」に比べ、関東地方北部の地域が入っているほか、愛媛県が男女ともに高いことがわかりました。

　それでは、あなたのお住まいの地域の死亡率をみてみましょう。

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都道府県別「死亡率」―“がん”編

Wed, 18 Apr 2012 17:13:59 +0900

　厚生労働省の「都道府県別年齢調整死亡率」によると、2010年の「がん」による死亡率は、人口10万人に対し、全国平均で男性が182.4人、女性が92.2人でした。

　「がん」による死亡率は男女ともに第1位の疾患となっています。

　都道府県別に死亡率をみると、男性で低い都道府県は長野（148.4人）、沖縄（158.9人）、福井（166.3人）、熊本（167.7人）、岐阜（168.7人）、高い都道府県は青森（215.9人）、秋田（205.7人）、北海道（199.1人）、大阪（198.2人）、鳥取（198.1人）の順でした。

　女性で低い都道府県は山梨（80.2人）、長野（80.3人）、大分（82.2人）、三重（84.3人）、岡山（84.8人）、高い都道府県は青森（105.6人）、大阪（100.3人）、北海道（99.2人）、鳥取（97.8人）、長崎（97.3人）の順でした。

　前回調査（2005年）と比較すると男女ともに低下しており、男性で人口10万人に対し、197.7人から182.4人に、女性で97.3人から92.2人となりました。

　都道府県別では、男性は全都道府県で、女性は42都道府県で低下しました。死亡率の低い都道府県は、中部・東海地方や九州・沖縄地方に集中しています。

　それでは、あなたのお住まいの地域の死亡率をみてみましょう。

全都道府県の順位（厚生労働省）

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Mon, 16 Apr 2012 19:25:04 +0900

くるみde健康ニュース

くるみが心疾患を防ぐ　メタボリックシンドロームに対策

　メタボリックシンドロームは、内臓脂肪型肥満を共通の要因として高血糖、脂質異常、高血圧が引き起こされる状態を指す。食べすぎや運動不足など、不健康な生活習慣の積み重ねが原因となって起こると言われている。それぞれの危険因子が組み合わさると、心疾患など命にかかわる病気を招く危険性にもつながるので、注意が必要だ。

2012.4.16

メタボリックシンドローム対策に何を食べればいいか

　食べ過ぎや欠食などの乱れた食生活は、内臓脂肪をためる原因になる。これを防ぐためには、食生活の改善が欠かせない。バランスのとれた適切な量の食事を心がけるとともに、食事をする時間や食べ方などにも注意し、1日3食規則正しく食べることが基本である。

　また、昔から長寿の人が多いことで知られる地中海沿岸地域の食生活を研究し考案された「地中海食」も、メタボ対策に有用な食事として注目されている。イタリア、ポルトガル、スペイン、ギリシャなど、地中海食を日常的にとっている地域では心疾患の発症が少なかったという研究は有名だ。

　地中海食は、オリーブオイルをベースとして、旬の野菜や魚介類をふんだんに使うのが地中海食の特徴だ。食材の新鮮さを大切にし、素材はできるだけまるごと使い、野菜と果物を中心として、それに豆類、魚、くるみなどのナッツ類を必ず加える。

　一般に高脂肪食は太りやすく、心臓に悪いというイメージがあるが、ことオリーブ油やナッツ類に関しては、これは当てはまらない。

くるみで「よい脂肪」を取り入れる

　ひとくちに脂肪といっても、「飽和脂肪酸」「n-3系脂肪酸」「n-6系脂肪酸」「コレステロール」などさまざまな種類の脂肪がある。脂肪を構成している要素である脂肪酸は、分子の構造的な違いから飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられるが、そのうちくるみなどオリーブ油やナッツ類、青魚に多く含まれるものを不飽和脂肪酸という。

　くるみは、コレステロール０（ゼロ）であるだけでなく、不飽和脂肪酸の中でも健康効果の高い多価不飽和脂肪酸のn-3系（オメガ3）脂肪酸が豊富に含まれる代表的な食品だ。オメガ3脂肪酸には、血栓（血のかたまり）ができるのを防いだり、血圧を下げたり、中性脂肪を下げるといった、動脈硬化予防の働きがある。心臓病の一因となる動脈硬化は、「血液がドロドロ」になるだけでなく、血管の内壁に血球などが付着して、血管が細くなることで血液が流れにくくなったり、血管自体が硬くなってしまうことが原因。

　スペイン保健省の支援を受けて行われた多施設共同試験「PREDIMED研究」では、心血管疾患のリスクの高い参加者9,000名に対し、低脂肪食、オリーブ油を加えた地中海食、くるみを中心とするナッツを加えた地中海食のいずれかを摂取してもらった。参加者は4年間にわたり追跡調査を受けている。

　米国内科学会の学術誌「Annals of Internal Medicine」にて発表された研究の第1段階の試験結果で、オリーブ油かくるみを基本とするナッツ類を加えた地中海食では、摂取カロリーが多くても心臓病リスクが約50% 抑制できることが分かった。

　さらに、くるみを含む地中海食を摂取したグループで、肥満または2型糖尿病の参加者は、開始3ヶ月で体重が0.5kg前後減少した。中性脂肪が下がったのは、くるみを加えた地中海食を摂取したグループだけだった。

　これらの結果は、くるみに含まれるオメガ3脂肪酸によるものとみられ、これには「血液をサラサラ」にするだけでなく、血管の弾力性を向上させ、血球などが血管に付着するのを防ぐ働きがあり、心疾患を防ぐ可能性があることを示唆している。

1日にひとつかみのくるみが心疾患を防ぐ

　健康に良いとされるナッツ類のなかでも、植物性オメガ脂肪酸のαリノレン酸を大量に含んでいるのはくるみだけで、100グラムの実にオメガ3脂肪酸が9グラム含まれている。オメガ3脂肪酸は心臓と血管を保護し、メタボリックシンドロームの影響を防ぐためにきわめて重要な役割を果たすと言われている。しかも、血中脂質と血圧によい影響を与え、血液の流れを改善し、組織の炎症反応を防ぐ。

　また、オメガ3脂肪酸以外にも、貴重なタンパク質、ビタミン、マグネシウムや銅などのミネラル、食物繊維、そして抗酸化作用をもつさまざまな生理活性物質など、健康に役立つ栄養素がたっぷり含まれる。くるみはバランスのとれた適切な食生活を実現するのにとても役立つのだ。

　英国王立化学会の「Food & Function」誌に発表された米スクラントン大学の最新の研究によると、くるみには豊富な「抗酸化物質」が含まれていることが明らかになったという。研究者で論文の著者であるJoe Vinson博士は、くるみに含まれる抗酸化物質の含有量と質、すなわち効力は、ナッツの中で最高であることを発見し、「ひとつかみのくるみは、他のひとつかみのナッツに比べてほぼ2倍の抗酸化物質量がある」と述べている。

　くるみは、抗酸化物質に加えて、食物繊維が豊富で高タンパク質、αリノレン酸の供給源にもなり、1オンス（28 g）のくるみには通常人が1日に食べるフルーツと野菜から得る抗酸化物質より多くの抗酸化物質が含まれるというから驚きだ。Vinson博士は、くるみをもっと手軽に食生活にとり入れるようアドバイスしている。

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カリフォルニアくるみ協会

（TERA）

都道府県別「死亡率」―“全ての死因”編

Tue, 20 Mar 2012 15:11:16 +0900

　厚生労働省がまとめた「都道府県別年齢調整死亡率」によると、2010年の「全ての死因」の死亡率は、人口10万人に対し、全国平均で男性が544.3人、女性が274.9人でした。

　都道府県別に死亡率をみると、男性で低い都道府県は長野（477.3人）、滋賀（496.4人）、福井（499.9人）、熊本（508.2人）、京都（512.2人）、高い都道府県は青森（662.4人）、秋田（613.5人）、岩手（590.1人）、和歌山（576.9人）、大阪（576.7人）の順でした。

　女性で低い都道府県は長野（248 8人）、新潟（254.6人）、島根（254.7人）、福井（255.2人）、大分（255.6人）、高い都道府県は青森（304.3人）、栃木（295.7人）、和歌山（294.5人）、大阪（289.9人）、茨城（289.1人）の順でした。

　厚生労働省は、長野の死亡率が低い理由を「地域の保健師らによる食生活改善の促進や、予防対策への取り組みが熱心なのでは」と指摘。また、東北地方で高い地域が目立つのは「塩分の過剰摂取などの食生活や運動不足、喫煙といった生活習慣などの要因が考えられる」としています。

　それでは、あなたのお住まいの地域の死亡率をみてみましょう。

全都道府県の順位（厚生労働省）

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Tue, 21 Feb 2012 19:32:59 +0900

くるみde健康ニュース


	くるみの摂取で脳の力を高められる　アルツハイマー病予防の可能性も　くるみの摂取によって、脳の力を高められる可能性があるとの研究が、米アンドリューズ大学の研究者らによって行われ、科学誌「British Journal of Nutrition」2011年9月号で発表された。

2012.2.21

　くるみは、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質をバランスよく豊富に含む、健康的なホールフード（未精製・未加工の食品）として注目されている。特にくるみには、ナッツ類では唯一、オメガ3（n-3系）脂肪酸が豊富に含まれている。

　くるみは古くから「ブレインフード（健脳食）」としても知られているが、今回の研究で、くるみが実際に学生の脳の力を高めることが確かめられた。受験生はもちろん、高齢者や仕事で高い集中力を必要とする人たちに向け朗報となりそうだ。

くるみを食べると正誤問題の解答率が高まる

　米国ミシガン州アンドリューズ大学の栄養・健康学科の准教授Peter Pribis博士は「若年層がくるみを摂取したときの認知能力への効果」に関する研究を行った。くるみを短期集中的に摂取することで、若年層において記憶力、洞察力（直感）、心的状態（気分）や批判的思考能力の変化があらわれるかを試験した。くるみを食べることで、認知機能が改善するのではないかと考えられたからだ。

　Pribis博士らの研究チームは、アンドリューズ大学の学生64人を対象に試験を行った。参加した学生を2群に分け、ともに1日2切れのバナナブレッドを摂取してもらい、一方は細かく砕いたくるみ入りのバナナブレッド、もう一方はくるみ無しのバナナブレッドを8週間摂取してもらった。さらに、くるみを摂取したグループには、1日当たり1/2カップ（約60g）のくるみを8週間摂取してもらった。

　各学生は短い原稿を読んだ後、5つの文章に対し「正しい、部分的に正しい、間違っている、部分的に間違っている、または判断するのに情報が十分ではない」で答え、「推論的論証能力（inferential verbal reasoning）」を試した。その結果、くるみを摂取したグループでは推論的論証能力が11.2％改善していた。

　「我々はくるみを摂取した学生は批判的思考、特に推論的論証能力が改善したことを発見した」とPribis博士は述べ、「くるみが認知機能に与える影響について理解を深めるのにさらなる研究が必要だ」としながらも、「批判的思考や意思決定を多く伴う分野に携わる学生や若い専門職は、日常的にくるみを摂取すると効果があるかもしれない」と結んでいる。

くるみが脳細胞を保護しアルツハイマー病の発症リスクを抑える可能性

　くるみに含まれるオメガ3脂肪酸は、脳情報伝達に関わる脳細胞膜を構成し、その働きを保つために不可欠で大切な栄養素。栄養バランスの良い食事をとり、オメガ3脂肪酸の血中濃度が高い人では、ジャンクフードを食べる人よりも認知能力テストの成績が良いことを示した研究も発表されている。

　さらに、米国の科学誌「Neurochemical Research」に発表された研究では、くるみ抽出物にアルツハイマー病患者の脳内アミロイド沈着物の主成分アミロイドベータタンパク質（Aβ）が引き起こす酸化ストレスや細胞死から細胞を保護する作用があると報告された。

　ニューヨーク州立発達障害基礎研究所・発達神経科学研究室長のAbha Chauhan博士は「健康的な食事の一部としてクルミを食べることは、脳機能の低下を防ぐかもしれない」と話す。

　以前の研究で、活性酸素による酸化ストレスが、アルツハイマー病の発症に重要な役割をもっている可能性があるとの報告があり、これによると、アルツハイマー病の脳で増加するベータアミロイドは、脳細胞を死に導く酸化ストレスを増加させることがあることが示されている。

　「酸化ストレスと炎症は、アルツハイマー病の病態生理における顕著な特徴となる。くるみは栄養密度の高いホールフード（未精製の食品）で、抗酸化物質だけでなく、植物性オメガ3脂肪酸であるアルファリノレン酸（ALA）の供給源にもなる。くるみに含まれるこれらの成分には抗炎症作用があり、脳細胞を酸化ダメージから守る」とChauhan博士は説明する。

　厚生労働省の『日本人の食事摂取基準』（2010年版）では、オメガ3脂肪酸の摂取量の目標値を決めており、1日あたり（18‐29歳）男子で、2,100ミリグラム以上、女子で1,800ミリグラム以上としている。ひとつかみのくるみ（約28g）には2542mgのオメガ3脂肪酸が含まれる（米国農務省データ）。このようなことからも、くるみは毎日食べたい食品と言えよう。

【関連情報】

（TERA）

ただ今カリフォルニアくるみ協会のサイトでは
“クイズに答えてニンテンドー3DSを当てよう！”キャンペーンを実施中！

メルマガ健康クラブ　Vol.50　2011/12/22

Tue, 29 Nov 2011 17:08:03 +0900

健康管理に取り組む中高年が増加【国民健康・栄養調査1】【大人の健康生活ガイドメールマガジン】

◆◆◆ 中高年の健康生活をサポートする　━━━━━━━━━━━ ◆◆◆

　　　メルマガ健康クラブ　　Vol.50　2011/12/22
　　　大人の健康生活ガイド http://kenkou-seikatsu.jp/

◆◆◆ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆◆◆
　「メルマガ健康クラブ」では、さまざまな健康情報から生活習慣改善の
　具体的な方法まで、みなさんの健康生活をサポートする幅広い情報を
　毎月お届けしています。

―【目次】―――――――――――――――――――――――――――――――
　■ 最新ニュース
　　・健康管理に取り組む中高年が増加【国民健康・栄養調査1】
　　・ 40歳代から急速に増える糖尿病【国民健康・栄養調査2】
　　・リンゴを食べると脳卒中を防げる　オランダ研究
　　・高カロリーの飲料の飲みすぎはキケン　女性は特に要注意
　■ ニュースアクセス　2011年12月 Top5
　■ コンテンツ：健康カレンダー：中高年の歯の健康は改善傾向に　歯周病の有病者数は減少
　■ 市民公開講座などのイベント情報
　■ 関連サイトの情報
　　
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【最新ニュース】
▼△国内（調査・統計）▼△
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● 健康管理に取り組む中高年が増加【国民健康・栄養調査1】（2011/12/20）

中高年では食事や運動などの生活習慣の改善への意欲が高く、体重の自己管理
などに取り組む人が増えているが、若い世代では関心が薄い傾向が示された。
　　詳しくは≫ http://mhlab.jp/calendar/kenkou-seikatsu/2011/12/007534.php
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● 40歳代から急速に増える糖尿病【国民健康・栄養調査2】（2011/12/20）

厚生労働省が10月に公表した「2009年国民健康・栄養調査報告」によると、
糖尿病有病者と予備群の合計は成人男性の30.3%、女性の25.3%に上る。
　　詳しくは≫ http://mhlab.jp/calendar/kenkou-seikatsu/2011/12/007533.php
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● 特定健診の受診率、2009年度は41.3％　特定保健指導は12.3％（2011/12/1）

2009年度の特定健康診査の対象者数は約5221万人で、受診者数は約2159万人
（41.3%）だった。年齢階級別の実施率は40?50歳代で高かった。
　　詳しくは≫ http://mhlab.jp/calendar/kenkou-seikatsu/2011/12/007513.php

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【最新ニュース】
▼△国内（一般）▼△
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● HDL-Cの血管内皮機能（ＦＭＤ）保護作用は糖尿病で相殺される（2011/12/5）

動脈硬化の最初期の病変である血管内皮機能（ＦＭＤ．Flow Mediated Dilation）の
低下は可逆的変化であることから、早期発見と早期介入により動脈硬化進展抑制につながる。
　　詳しくは≫ http://mhlab.jp/calendar/kenkou-seikatsu/2011/12/007514.php

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▼△ 海外 ▼△
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● リンゴを食べると脳卒中を防げる　オランダ研究（2011/12/16）

十分な量の野菜や果物を毎日とっていると脳卒中を防ぐことができるという
研究が、オランダで発表された。食べられる部分が白色のリンゴなどの果物や
野菜を多く摂取する人では、脳卒中の危険例が52%低下するという。
　　詳しくは≫ http://mhlab.jp/calendar/kenkou-seikatsu/2011/12/007532.php
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● アジア人の糖尿病発病に関わる遺伝子を発見　国際プロジェクト（2011/12/16）

日本を含む東アジアの7ヵ国の14のゲノム研究室が参加した国際研究チームが、
糖尿病の発病に影響を及ぼす8つの遺伝子を発見した。
　　詳しくは≫ http://mhlab.jp/calendar/kenkou-seikatsu/2011/12/007530.php
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● 運動で体力を維持・改善することが長寿の秘訣　1.4万人を調査（2011/12/9）

健康で長生きするための秘訣は、体力を良好に維持・改善することと、適度な
運動を続けること――1万4000人以上の米国人を6年以上追跡した調査研究で、
運動が大切であることがあらためて確かめられた。
　　詳しくは≫ http://mhlab.jp/calendar/kenkou-seikatsu/2011/12/007526.php
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● 野菜、果物の抗酸化物質が女性の脳卒中リスクを低下（2011/12/9）

スウェーデンの女性を対象とした研究で、心疾患の既往歴のない女性が、野菜や
果物、全粒粉など抗酸化物質が豊富に含まれる食品を多く摂取すると、脳卒中の
発症が低下することが分かった。
　　詳しくは≫ http://mhlab.jp/calendar/kenkou-seikatsu/2011/12/007524.php
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● 高カロリーの飲料の飲みすぎはキケン　女性は特に要注意（2011/12/5）

高カロリーの清涼飲料を1日2本以上飲む女性は、体重増加がなくても2型糖尿病と
心疾患の発症リスクが高まることが、米国の新しい研究で示された。
　　詳しくは≫ http://mhlab.jp/calendar/kenkou-seikatsu/2011/12/007540.php

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▼▼ニュースアクセスランキング　Top5：2011年12月
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1位　特定健診の受診率、2009年度は41.3％　特定保健指導は12.3％（2011/12/1）
　　http://mhlab.jp/calendar/kenkou-seikatsu/2011/12/007513.php

2位　運動で体力を維持・改善することが長寿の秘訣　1.4万人を調査（2011/12/9）
　　http://mhlab.jp/calendar/kenkou-seikatsu/2011/12/007526.php

3位　野菜、果物の抗酸化物質が女性の脳卒中リスクを低下（2011/12/9）
　　http://mhlab.jp/calendar/kenkou-seikatsu/2011/12/007524.php

4位　脂肪はより少なく、食物繊維はより多く　野菜や全粒粉を摂ろう（2011/11/25）
　　http://mhlab.jp/calendar/kenkou-seikatsu/2011/11/007502.php

5位　はじめての歯周病・糖尿病の医療保険が登場（2011/2/14）
　　http://mhlab.jp/calendar/kenkou-seikatsu/2011/02/007090.php

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　※メールマガジンからニュースの詳細などのWEBページへ上手くアクセス
　　できない場合は、下記ページから内容をご覧いただけます。
　　http://kenkou-seikatsu.jp/2011/11/vol4820111028.php

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☆★コンテンツ★☆
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■ 健康カレンダー┃ 中高年の歯の健康は改善傾向に　歯周病の有病者数は減少

2009年の国民健康・栄養調査によると、歯の健康について、進行した歯周病
を有する人の割合は、40歳代で22.8％、50歳代で32.6％、60歳代で36.8％、
70歳以上で25.7％と、前回調査（2004年）の時に比べ、改善していることが
わかりました。
　　詳しくは≫ http://kenkou-seikatsu.jp/rensai/2011/12/post_162.php
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■ すぐに役立つ健康運動┃ 内股ペンギン歩き＜内側広筋＞（30歩）

周りに人がいないような場所で歩いている時、両脚の太ももの内側をぴたっと
つけて強めに押しつけながら、内股でペンギンのような感じで歩きます。
30回を1セットとして、1日1 - 3セット程度行いましょう。
　　詳しくは≫ http://kenkou-seikatsu.jp/rensai/2011/12/30_2.php
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■ アクティブシニアのグループ活動┃ NPO法人子育て環境支援総合研究所（マザーズ本舗）

【グループ紹介】
親と子の子育てプラットフォーム』として親と子、そして取り巻く環境により
循環型子育て支援社会を構築を目指します。スタッフは、自らの経験を通じて、
それぞれが本当に必要とするものは何かを追求しながら、サービスの提供に
チャレンジシしています。
　　詳しくは≫ http://kenkou-seikatsu.jp/rensai/2011/12/npo_13.php

▽▲市民公開講座などのイベント情報▽▲━━━━━━━━━━━━━━
◇一覧はこちら＞＞http://mhlab.jp/event/kenkou-seikatsu/
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○ 新春お年玉健康講座「生活習慣病の予防と治療」
　　日　時：1月8日(日)　14:00?16:30
　　場　所：埼玉会館　小ホール
　　　http://mhlab.jp/event/kenkou-seikatsu/2012/01/007523.php
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○ 市民公開講座（第46回日本成人病（生活習慣病）学会学術集会）
　　テーマ：生活習慣から予防する認知症
　　日　時：1月15日(日)　14:00?16:00
　　場　所：都市センターホテル
　　　http://mhlab.jp/event/kenkou-seikatsu/2012/01/007504.php
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○ 第21回順天堂腎臓病・高血圧セミナー
　　テーマ：腎臓病・高血圧について
　　日　時：1月22日(日)　13:30?
　　場　所：順天堂大学　有山登記念館講堂
　　　http://mhlab.jp/event/kenkou-seikatsu/2012/01/007503.php
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○ 全国生活習慣病予防月間講演会
　　テーマ：アルコールと健康生活?大量飲酒の怖さと少酒を目指す指導の実際
　　日　時：2月3日(金)　18:30?23:30
　　場　所：千代田区立内幸町ホール
　　　http://mhlab.jp/event/kenkou-seikatsu/2012/02/007380.php
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○ 第10回糖尿病市民セミナー・東京
　　テーマ：災害と糖尿病医療
　　日　時：2月5日(日)　13:00?16:30
　　場　所：よみうりホール
　　　http://mhlab.jp/event/kenkou-seikatsu/2012/02/007536.php
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○ 市民公開講座（第12回動脈硬化教育フォーラム）
　　日　時：2月5日(日)　14:00?16:00
　　場　所：かごしま県民交流センター
　　　http://mhlab.jp/event/kenkou-seikatsu/2012/02/007511.php

○●○●○●○●○●○ 関連サイトの更新情報 ●○●○●○●○●○●
　★ 糖尿病ネットワーク（http://www.dm-net.co.jp/）

　　☆ 年末年始の過ごし方?＊?＊?＊
　　　　http://www.dm-net.co.jp/nenmatsu_nenshi/
　　☆ 「糖尿病の本・ビデオ」コーナーをリニューアル?＊?＊?＊
　　　　http://www.dm-net.co.jp/calendar/2011/016403.php

　【最新ニュース】
　　◎ ストレス対策と心豊かな食事が体重増加を防ぐ
　　　　http://www.dm-net.co.jp/calendar/2011/016416.php
　　◎ 糖尿病と歯周病　歯を失い噛めなくなると血糖値が上昇
　　　　http://www.dm-net.co.jp/calendar/2011/016323.php
　　◎ 「高血糖が危ない!」　40歳を超えたら要注意　糖尿病の啓発活動
　　　　http://www.dm-net.co.jp/calendar/2011/016313.php
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　★ 日本生活習慣病予防協会（http://www.seikatsusyukanbyo.com/）

　【最新ニュース】
　　◎ 積極的な生活習慣改善で糖尿病を予防　次期国民健康づくり運動
　　　　http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2011/001920.php
　　◎ 社員食堂がコンセプトの「丸の内タニタ食堂」　1月にオープン
　　　　http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2011/001921.php

?＊?＊?＊?＊?＊? 編集部員のひとり言 ?＊?＊?＊?＊?＊?＊?
今年も残り1週間あまりとなりました。来年2012年5月は、東京スカイツリーが
オープンします。そのスカイツリーですが、クリスマスと大みそかにあわせて
ライトアップされるようです。頂上までのライトアップされるようで、普段
夜間は真っ暗なタワーがどのように輝くか楽しみです。

「大人の健康生活ガイド」は、来年も健康に役立つ情報を提供していきます。
よろしくお願いいたします。
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大人の健康生活ガイド（http://kenkou-seikatsu.jp/）
〒105-0003　東京都港区西新橋2-8-11　第7東洋海事ビル8F
日本医療・健康情報研究所（株式会社創新社内）
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「登録情報の変更」「配信の解除」等をご希望の方は、下記のアドレス
に空メールをお送りください。後ほど、変更・解除ページのURLをお送り
いたします。　mhlab.change@fofa.jp
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Fri, 11 Nov 2011 18:15:41 +0900

アンケート「くるみと健康生活」

　くるみは、抗酸化作用のあるくるみポリフェノールやメラトニン、マグネシウム、カルシウム、各種ビタミンなどもバランス良く含むホールフードとして、欧米では高く評価されています。
　また、種類の多いナッツ類の中でも、くるみだけが必須脂肪酸であるオメガ3（n-3系）脂肪酸を豊富に含んでおり、「心臓の健康に良い」、「心筋梗塞など心血患を予防する」、「高血圧を予防する」、「血中コレステロール値を下げる」といった効果があることが世界中の研究で報告されており、健康づくりに役立つ食品として、日常の食生活での活用が望まれます。
　今回、健康づくりに関心の高い「大人の健康生活ガイド」をご覧の皆様に、「くるみと健康生活」と題して、くるみに対する認知や健康づくりとの関わりなどについて、アンケートを実施することになりました。なお、ご回答者の中から抽選で10名様に、3千円の商品券をプレゼントいたします！
　ぜひ、皆様の声をお寄せいただけますよう、ご協力をお願い申し上げます。

　アンケートのご回答はコチラから＞＞回答フォーム

【くるみと健康に関するアンケート調査・実施概要】
対象：健康に関心のある方

募集期間： 11月18日（金）- 12月5日（月）

実施方法：インターネット

主催：大人の健康生活ガイド　編集部

後援：カリフォルニアくるみ協会

くるみde健康ニュース一覧へ>>


	"腸は第2の脳"食物繊維豊富なプルーンで心身共健康に　心身の健康全般について考えるとき、消化器系の健康維持は、心臓や骨あるいは全身の健康維持と同じく重要となる。多くの人を悩ませている便秘。腸の働きを整える働きを期待できる栄養価の高い食品がドライフルーツのプルーンだ。

大人の健康生活ガイド

都道府県別 「死亡率」―“老衰”編

都道府県別 「死亡率」―“糖尿病”編

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メルマガ健康クラブ Vol.50 2011/12/22

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