メルマガ健康クラブ Vol.48 2011/10/28
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メルマガ健康クラブ Vol.48 2011/10/28
大人の健康生活ガイド http://kenkou-seikatsu.jp/
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「メルマガ健康クラブ」では、さまざまな健康情報から生活習慣改善の
具体的な方法まで、みなさんの健康生活をサポートする幅広い情報を
毎月お届けしています。
―【目次】―――――――――――――――――――――――――――――――
■ くるみ de 健康ニュース
「くるみが乳がんのリスクを抑える可能性 くるみは毎日の食事にとりいれたい食品」
■ 最新ニュース
・ 身体活動計を用いた健康づくり 群馬県中之条町での取組
・ 簡単な生活習慣改善で心疾患や脳卒中を予防できる
・ ファストフード店のカロリー表示は「効果あり」 ニューヨーク市で調査
・ 世界初の「肥満税」 飽和脂肪酸の多い食品に課税 デンマーク
・ コーヒーがうつの予防に 1日4杯以上ではリスク20％減
■ ニュースアクセス 2011年10月 Top5
■ コンテンツ：健康カレンダー「 あなたはどの位歩けますか？」
■ 市民公開講座などのイベント情報
■ 関連サイトの情報
※メールマガジンからニュースの詳細などのWEBページへ上手くアクセス
できない場合は、下記ページから内容をご覧いただけます。
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☆★☆★ くるみ de 健康ニュース ☆★☆★
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● くるみが乳がんのリスクを抑える可能性 くるみは毎日の食事にとりいれたい食品（2011/10/11）
カリフォルニア くるみ協会は、先頃『ニュートリション・アンド・キャンサー』に
発表された研究で、マウスにくるみを食べさせると、乳がんの腫瘍の形成と増殖の
両方が遅延することが新たに判明したと発表した。
米国ウェストバージニア州マーシャル大学ジョーン・C・エドワーズ医学部の
エレイン・ハードマン博士（Ph.D.）らによるこの研究は、受胎時から離乳期まで
は母親経由で、その後は餌を直接食べることによって、コーン油を与えた対照群と
くるみを加えた試験群が与える影響を一生にわたって比較したというもの。
試験で摂取させたくるみの量は、ヒトなら1日約2オンス（約57グラム）に相当する。
すると、受胎時から離乳期までと離乳後の両期間で、くるみ食を摂取した試験群では、
乳がんを発症する率が対照群の半分未満であった。また、腫瘍の個数とサイズも、
くるみ食の試験群の方が有意に低下した。
詳しくは≫ http://kenkou-seikatsu.jp/2011/10/kurumi_news_201110.php
▼くるみ de 健康ニュース（一覧）
関連記事一覧≫ http://kenkou-seikatsu.jp/2010/07/kurumi_n_ichiran.php
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【最新ニュース】
▼△国内（一般）▼△
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● 身体活動計を用いた健康づくり 群馬県中之条町での取組み（2011/10/5）
高齢者において、中等度（適度な強度）の身体活動を習慣的に行うことが、健やかな
ライフスタイルの重要な構成要素となることが、65歳以上の約5000人の男女を対象
とした疫学研究であきらかになった。10月4日に都内で行われたプレスセミナーで
最終報告が発表された。
詳しくは≫ http://mhlab.jp/calendar/kenkou-seikatsu/2011/10/007435.php
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▼△ 海外 ▼△
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● 簡単な生活習慣改善で心疾患や脳卒中を予防できる（2011/10/26）
簡単な7項目の生活習慣改善で、寿命を延ばすことができると、バンクーバーで開催
されたカナダ心臓・脳卒中財団学術会議のレクチャーで発表された。
「生活習慣を改善すれば、心臓病や脳卒中、がんなどの生活習慣病の多くを予防できる。
50歳の人でも7項目の簡単な生活習慣改善を実行すれば、あと40?50年生きられる」と
前米国心臓学会理事長でノースウェスタン大学のClyde Yancy教授（心臓学）は話す。
詳しくは≫ http://mhlab.jp/calendar/kenkou-seikatsu/2011/10/007466.php
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● ファストフード店のカロリー表示は「効果あり」 ニューヨーク市で調査（2011/10/20）
米ニューヨーク市は2008年に、ファストフードのチェーンを展開しているレストラン
に対して、メニューの栄養表示やカロリー表示を義務付けた。この政策施行の前後で
ニューヨーク市民の消費行動を比較した研究が発表された。ファストフード店での
カロリー表示導入以降、利用客のおよそ6人に1人がカロリー表示を参考にし、
多くはカロリーの低い商品を選んでいることが分かった。
詳しくは≫ http://mhlab.jp/calendar/kenkou-seikatsu/2011/10/007460.php
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● 世界初の「肥満税」 飽和脂肪酸の多い食品に課税 デンマーク（2011/10/12）
デンマーク政府が10月1日から導入した「肥満税（fat tax）」が世界中で波紋を広げ
ている。飽和脂肪酸の多い食品に課税したのは世界ではじめてのことで、肥満増加に
悩む多くの国の保健関係者が、肥満防止効果に注目している。
詳しくは≫ http://mhlab.jp/calendar/kenkou-seikatsu/2011/10/007450.php
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● ミルクを毎日飲む習慣があると2型糖尿病リスクが低下（2011/10/4）
米国の若年者は低脂肪のミルクや乳製品を摂取する習慣が身についていると、成人して
からもミルクや乳製品を摂取する傾向があり、その習慣をもたない人に比べ、2型糖尿病
の発症リスクが有意に低下するという2件の研究結果が報告された。
詳しくは≫ http://mhlab.jp/calendar/kenkou-seikatsu/2011/10/007422.php
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● コーヒーがうつの予防に 1日4杯以上ではリスク20％減（2011/10/4）
米国人女性5万人を10年間、追跡調査した研究で、コーヒーを1日4杯以上飲む女性では、
うつの割合が20％減少するとの結果が示された。研究の対象となったのは、米国で行わ
れている大規模な研究調査「ナース・ヘルス・スタディ（Nurses Health Study）」に
参加した、ベースライン時に抑うつ症状のなかった女性5万739人（平均年齢63歳）。
詳しくは≫ http://mhlab.jp/calendar/kenkou-seikatsu/2011/10/007421.php
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▼▼ニュースアクセスランキング Top5：2011年10月
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1位 アルコール：「節度ある適度な飲酒」を知っているのは半数（2011/9/27）
http://mhlab.jp/calendar/kenkou-seikatsu/2011/09/007407.php
2位 ミルクを毎日飲む習慣があると2型糖尿病リスクが低下（2011/10/4）
http://mhlab.jp/calendar/kenkou-seikatsu/2011/10/007422.php
3位 コーヒーがうつの予防に 1日4杯以上ではリスク20％減（2011/10/4）
http://mhlab.jp/calendar/kenkou-seikatsu/2011/10/007421.php
4位 身体活動計を用いた健康づくり 群馬県中之条町での取組み（2011/10/5）
http://mhlab.jp/calendar/kenkou-seikatsu/2011/10/007435.php
5位 米からパンを作るホームベーカリー 生活習慣病予防教室を開催（2011/9/26）
http://mhlab.jp/calendar/kenkou-seikatsu/2011/09/007405.php
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☆★コンテンツ★☆
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■ 健康カレンダー┃ あなたはどの位歩けますか？
東日本大震災の日、東京では多くの人が歩いて帰宅しました。一方、帰宅を
諦めて勤務先に残ったり、途中で断念して夜を明かした人もたくさんいました。
東京のような大都会では通勤が20km、30km を超える人も多く、災害時の
帰宅には問題が多いことが分かりました。
詳しくは≫ http://kenkou-seikatsu.jp/rensai/2011/10/post_159.php
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■ すぐに役立つ健康運動┃ 立位での基本の関節屈伸・回旋体操（2）
【肩甲骨開きストレッチ】
両手を組み、前に伸ばし、背中を丸め、おへそを覗きこむようにして、肩甲骨
を開くように伸ばします。
【胸開きストレッチ】
両手を腰の後ろで組み、肩甲骨を近づけるような感じで上体を後傾し、胸を開く
ように伸ばします。
詳しくは≫ http://kenkou-seikatsu.jp/rensai/2011/10/2_3.php
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■ アクティブシニアのグループ活動┃ 古代を学ぶ会
【グループ紹介】
本会は、「古代を学ぶ会」といい、東京都中野区区民大学の古代史講座を受講
したOBを中心に、古代の歴史と文化を学ぶ目的で、1986(昭和61)年に発足し
ました。
詳しくは≫ http://kenkou-seikatsu.jp/rensai/2011/10/post_158.php
▽▲市民公開講座などのイベント情報▽▲━━━━━━━━━━━━━━
◇一覧はこちら＞＞http://mhlab.jp/event/kenkou-seikatsu/
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○ [放送番組] きょうの健康
テーマ：組み合わせが大切 腰痛対策
放送日：10月31(月)?11月3日日(木)
時 間：20:30?20:45 NHK教育テレビ
http://mhlab.jp/event/kenkou-seikatsu/2011/10/007471.php
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○ シリーズ『働きざかりから始める、人生80年時代の健康づくり』 第11回
テーマ：なぜ減らない！糖尿病の実態と予防対策
日 時：11月2日(水) 18:30?20:30
場 所：女性就業支援センター（旧 女性と仕事の未来館）
http://mhlab.jp/event/kenkou-seikatsu/2011/11/007406.php
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○ 「食と生命のサイエンス・フォーラム」?コーヒーと糖尿病についての最新知見?
日 時：11月2日(土) 13:30?17:45
場 所：東京大学弥生講堂
http://mhlab.jp/event/kenkou-seikatsu/2011/11/007304.php
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○ 卒煙教室（11月）
日 時：11月2日(水) 11:00?12:00
場 所：東京慈恵会医科大学附属病院
http://mhlab.jp/event/kenkou-seikatsu/2011/11/007423.php
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○ [放送番組] きょうの健康
テーマ：最新糖尿病対策
放送日：11月7(月)?10日(木)
時 間：20:30?20:45 NHK教育テレビ
http://mhlab.jp/event/kenkou-seikatsu/2011/11/007472.php
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○ 健康日本21 横浜大会
テーマ：シニアの健康づくり
日 時：11月14日(月)
場 所：パシフィコ横浜 会議センター３階
http://mhlab.jp/event/kenkou-seikatsu/2011/11/007442.php
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○ 第27回禁煙指導実践講座
日 時：11月19日(土) 14:00?17:00
場 所：東京女子医科大学
http://mhlab.jp/event/kenkou-seikatsu/2011/11/007374.php
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○ 健康公開講座 講座5
テーマ：これってもの忘れ？認知症？
日 時：11月20日(日) 10:30?12:00
場 所：あいち健康プラザ
http://mhlab.jp/event/kenkou-seikatsu/2011/11/007438.php
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○ 社団法人アルコール健康医学協会「アルコール飲料と健康に関する講演会」
日 時：11月21日(火) 13:00?17:30
場 所：国立がんセンター内国際研究交流会館
http://mhlab.jp/event/kenkou-seikatsu/2011/11/007392.php
○●○●○●○●○●○ 関連サイトの更新情報 ●○●○●○●○●○●
★ 糖尿病ネットワーク（http://www.dm-net.co.jp/）
【最新ニュース】
◎ 世界糖尿病デーは11月14日 「糖尿病に対して、いますぐ行動しよう」
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2011/016055.php
◎ 国民医療費、国民所得の1割を超す 糖尿病の医療費は1.2兆円
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2011/015935.php
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★ 日本生活習慣病予防協会（http://www.seikatsusyukanbyo.com/）
【最新ニュース】
◎ メタボは危険因子 肥満にともなう脂肪の“質”がカギ
http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2011/001888.php
◎ 「元気・やる気」が運動機能回復に関連 脳科学的に証明
http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2011/001872.php
?＊?＊?＊?＊?＊? 編集部員のひとり言 ?＊?＊?＊?＊?＊?＊?
「冬の節電」に対して何か準備をされていますでしょうか。
我が家では、エアコンは極力使わない方向でいくことになり、その替わりと
なる暖房グッズを選定中です。ガスヒーターか、石油ストーブか・・・、
ガスも灯油も値上がりしているようですので、悩みます・・・。
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都道府県別の健康リスク更新（5/ 18）
